jueves, 18 de junio de 2015

5 claves para un entrenamiento contra celulitis


Uno de los problemas estéticos que más daña la autoestima de las mujeres es la celulitis. Este problema consiste en una acumulación de tejido adiposo formando nódulos y hoyuelos, lo que brinda un aspecto de “piel de naranja”. Más allá de la alimentación hay ejercicios que te pueden ayudar a eliminar la celulitis.

1.     Sentadillas abiertas: Utilizando  una  barra  sin  peso o con mínimo peso, ve bajando mientras doblas tus rodillas, teniendo  el  cuidado  de  mantener  la  espalda recta. Es excelente para eliminar la celulitis de la región interna de las piernas..

2.     Peso muerto: Las piernas deberán mantenerse rectas (sin flexionarlas) durante el movimiento de descenso de la barra. Éste  es  uno  de  los  mejores  ejercicios  para  combatir  la  celulitis  de la región posterior (atrás) de las piernas.

3.     Entrecruzamiento de piernas acostada: Deberás  realizar  repeticiones  con  ambas piernas. Acostada de lado cruza tu pierna hacia adelante, y posteriormente regrésala a su lugar.

4.     Arriba y abajo: En la misma posición de la anterior, levanta tu pierna lo más alto que puedas y regrésala a su lugar después. Realízalo con ambas piernas.


5.     Glúteos: Tendida sobre tu espalda, con las rodillas en ángulo de 90 grados y los brazos a cada lado del cuerpo. Levanta la cadera y mantén la postura por 10 segundos.


                                                                                               Candela Machina.


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